Planer domowy do druku: jadłospis, zakupy i sprzątanie

Co na obiad, co kupić i kto dziś zmywa? Przygotowaliśmy darmowy planer domowy do druku, który odpowiada na te pytania w jednym miejscu. Pięć stron A4 bez dat, więc możesz drukować je tyle razy, ile potrzebujesz, przez cały rok.

Twój Rok · 09.10.2026 · 2 min czytania

Pobierz planer domowy

Planer domowy (PDF, 5 stron A4)

Plan tygodnia, jadłospis, lista zakupów, sprzątanie i podział obowiązków. Bez dat, więc działa w każdym tygodniu roku.

Pobierz wersję kolorową Pobierz wersję czarno-białą

Plik jest w formacie PDF, w rozmiarze A4. Wersja kolorowa ma ciepłe, spokojne kolory, a czarno-biała oszczędza tusz. Strony nie mają dat, więc drukuj tylko te, których potrzebujesz.

Co jest w planerze

• Plan tygodnia: trzy najważniejsze sprawy i miejsce na każdy dzień od poniedziałku do niedzieli.
• Jadłospis tygodniowy: tabela na śniadanie, obiad i kolację przez siedem dni.
• Lista zakupów podzielona na działy sklepu: warzywa i owoce, pieczywo, nabiał, mięso i ryby, spiżarnia, mrożonki, napoje i chemia.
• Sprzątanie: listy zadań codziennych, tygodniowych i miesięcznych z kratkami.
• Obowiązki domowe: tabela, w której wpisujesz, kto co robi każdego dnia.

Jak planować jadłospis na tydzień

Zacznij od tego, co masz w lodówce i spiżarni, a dopiero potem dopisuj brakujące potrawy. Najpierw wpisz obiady, bo to one najbardziej wpływają na zakupy. Do śniadań i kolacji wystarczą dwa lub trzy powtarzalne pomysły. Zaplanuj jeden dzień na resztki albo szybkie danie, bo zawsze któryś plan się przesunie.

Gdy jadłospis jest gotowy, przepisz brakujące produkty na listę zakupów. Podział na działy sklepu oszczędza czas, bo idziesz po sklepie jednym ciągiem i nie wracasz po zapomniany nabiał.

Jak podzielić obowiązki w domu

Dobrze działa zasada, że każda osoba ma kilka stałych zadań, a reszta rotuje co tydzień. Tabela obowiązków pozwala to zobaczyć na jednej kartce: wpisujesz imię w kratce i od razu wiadomo, kto dziś zmywa, a kto wyrzuca śmieci. Dzieci chętniej pomagają, gdy mogą zobaczyć swoje zadanie i je odhaczyć.

Jak wydrukować planer

Otwórz plik PDF i wybierz drukowanie w formacie A4 w skali 100%. Strony możesz wydrukować raz i włożyć do koszulek, a potem pisać na nich zmywalnym pisakiem. Jeśli wolisz mieć świeżą kartkę co tydzień, drukuj je partiami. Jadłospis i listę zakupów dobrze trzymać na lodówce.

Co jeszcze do druku

Na cały rok sprawdzi się planer na 2027 oraz kalendarz 2027 do druku. Przed świętami zajrzyj do planera przedświątecznego.

Najczęstsze pytania

Czy planer domowy jest darmowy?

Tak. Możesz go pobrać i wydrukować za darmo, do użytku prywatnego. Jeśli chcesz go komuś polecić, podeślij link do tego wpisu.

Czy planer ma daty?

Nie. Strony są uniwersalne, więc wpisujesz daty sama lub sam i używasz ich w dowolnym tygodniu.

Czy mogę wydrukować tylko wybrane strony?

Tak. W oknie drukowania wybierz zakres stron, na przykład tylko jadłospis i listę zakupów.

Czy da się wydrukować go w czerni i bieli?

Tak, jest osobna wersja czarno-biała z białym tłem, która oszczędza tusz.